GRUPPENKURSE
💫Neujahrs-Aktion!! * 💫
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Einzelstunde 15 statt 18 Euro
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10er-Karte 120 statt 150 Euro
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*gültig 18.12.23 - 31.1.24
BODEN GUT MACHEN - DEIN YOGA FÜR EINEN STABILEN BECKENBODEN
Kurszeitraum: September bis November 2020
Kursdauer: 10:00-11:30, 10 x 90 Minuten
Kursgebühr: 150 Euro/10 Einheiten
(Mehrfache) Mutter, Probleme beim Wasser lassen, Schmerzen im Becken?
Ich zeige Dir in zehn Kurseinheiten, wie Du Deinen Beckenboden wahrnehmen und stabilisieren kannst.
Jede Stunde beginnen wir mit Wahrnehmungsübungen. Feine Techniken wie Atmung oder Visualisierung sind ein effektives Mittel, um ein Gespür für den Beckenboden zu bekommen.
Im Hauptteil mobilisieren, kräftigen und dehnen wir durch aktive Bewegung. Große, sichtbare genauso wie kleine, feine Bewegungen sprechen den Beckenboden an. Dem ganzheitlichen Yoga-Ansatz folgend kommen auch alle anderen Muskeln zum Zuge, die die Halterung des Beckenbodens beeinflussen:Bauch, Hüfte, Oberschenkel genauso wie der untere Rücken.
Entspannung und eine kleine Meditation schließen jede Einheit ab. Denn neben muskulären (Fehl-)Strukturen wirkt auch unsere emotionale Haltung auf den Beckenboden ein.
Interesse geweckt? Ich freue mich aufs gemeinsame Üben!
Du kannst den Kurs auch online belegen
Hast Du einen Kurstermin verpasst? Oder willst reinschnuppern? Das geht für 16 Euro.
GESCHMEIDIG BLEIBEN - DEIN YOGA 45+
Kurszeitraum: September bis November 2020
Kursdauer: 10:00-11:30, 10 x 90 Minuten
Kursgebühr: 150 Euro/10 Einheiten
Hexenschuss, Schwindelanfall, Hüftarthrose, die „Einschläge“ rücken näher. Wie können wir den Körper geschmeidig und verschleißarm halten? Ich zeige es Dir, mit der idealen Kombination von Kräftigung und Dehnung.
Nacken, Schultern, Rücken, Bauch, Hüfte, Knie, Füße, beim Yoga 45+ werden wir unsere „Spezialgebiete" angehen, nie separat, sondern immer mit dem Verständnis, dass der Körper wie eine Marionette funktioniert: er bewegt sich nur dann gut, wenn alle Fäden gleichmäßig laufen.
Kleine, aber feine Übungen für die Augen, den Gleichgewichtssinn oder unsere emotionale Stabilität ergänzen das Bewegungsprogramm.
Zum gesunden Körper tritt der gesunde Geist. Mithilfe von Atemübungen, Visualisierung, Mantras, Mudras (Handhaltungen) und Meditation begeben wir uns auf die Reise nach innen und können unserer Vitalität, Freude und Gelassenheit Ausdruck verleihen.
Interesse geweckt? Ich freue mich aufs gemeinsame Üben!
Du kannst den Kurs auch online belegen
Hast Du einen Kurstermin verpasst? Oder willst reinschnuppern? Das geht für 16 Euro.
Ort in Vorbereitung
3 NEUE WORKSHOPS
AB AUGUST
WAS MACHT EIGENTLICH UNSER BECKENBODEN? FOLGE 2
"Mehr!", lautete euer Feedback nach dem ersten Beckenboden-Workshop im Januar. Dann kam Corona. Jetzt kommt die Fortsetzung.
Wir werden uns erneut darin üben den Beckenboden wahr zu nehmen und zu stabilisieren. Dazu bringt ihr eine extra Portion Selbstwahrnehmung(swillen) mit, denn der Beckenboden versteckt sich gerne hinter der "großen Klappe" der Gebrüder Bauch, Rücken und Po. Ich werde eure feinen Antennen auf den Beckenboden ausrichten, mit Hilfe subtiler Bewegung, Atemtechnik und heidi-spezifischer Bildersprache. Idealerweise geht ihr aus dem Workshop heraus und habt einen noch verfeinerteren Kontakt zu eurer Körpermitte. Angesprochen fühlen dürfen sich alle Mütter, Frauen und Männer, die Schmerzen im Becken haben, Inkontinenz vorbeugen möchten oder schlicht mehr über ihren Beckenboden erfahren wollen. Wissend, dass dieser eine tragende Rolle spielt in unserem Körper-Wunderwerk.
VIDEO TUTORIALS
YOGA AM MORGEN - 30 MINUTEN FRISCHE TANKEN
Starte frisch und ausgeglichen in den Tag! Mit Yoga am Morgen erweckst Du Deine Lebensgeister. Schulter, Rücken, Beine, Du mobilisierst Deine schlafmüden Glieder und bereitest sie auf für den neuen Tag. Dazu bewegst Du Dich im Fluss und nimmst kurz und effektiv Haltungen ein, die Dich aus der Morgenschwere herausführen. Du kannst Kraft und Klarheit tanken.
5 €
4 €
30 Minuten
Studenten und Schüler
YOGA NACH DER ARBEIT - 60 MINUTEN BERUHIGT ENTSPANNEN
Komme gelöst in Deinen Feierabend! Yoga nach der Arbeit lockert die Verspannungen des Tages und verschafft Dir den Ausgleich zum Büro. Ruhige Bewegungen führen Dich zu Deiner Anspannung in Nacken, Schultern, Becken und Beinen. Indem Du mobilisierst, öffnest und dehnst, wirkst Du der Starre langer Sitz- und Stehphasen entgegen. Stressbefreit und gelassen begehst Du Deinen Abend.
10 €
8 €
60 Minuten
Studenten und Schüler
VOLL UNTER DAMPF: MIT POWER YOGA ZU YOGA POWER
Ist Druck im Kessel? Habt ihr mal wieder richtig Lust auf Gruppendynamik, gemeinsames (Schweiß) Fließen und glückförderndes Savasana mit "pleasure after work"-Aroma? Ich habe Lust, große Lust. Und hole euch gerne ab. Begeben wir uns gemeinsam auf die Reise: ins Vinyasa fließen, Puls erhöhen, Ganzkörper mobilisieren, Muskeln erquicken, Faszien weich klopfen und schließlich: öffnen, dehnen, runterfahren.
Ihr kommt bitte mit einem gesunden Körper in den Workshop und habt ein bisschen Yogaerfahrung im Gepäck.
YOGA IN DER SONNE: AB AN DIE FRISCHE LUFT!
Zeitraum: jeder regenfreie Montag von August bis September
Kursdauer: 18:00 - 19:00
Kursgebühr: 10 Euro
Kursort: Kelterstraße
ca. 200 m hinter Ortsende Sulzgries, auf der rechten Seite, hinter Abzweigung Kleintierzüchterverein RSK
Es muss ja nicht gleich kopfüber sein. Frischluft-Freunde dürfen gerne auch erhobenen Hauptes üben. Der Sommer ist da, Corona auch, deshalb verlegen wir Yoga ins Grüne und unsere Matte auf die Wiese. Im Garten von Ruth Köstle, ihres Zeichens Ehrenfrau des Esslinger Streuobstvereins, dürfen wir das jeden Montag Abend tun.
Passend zum Ambiente werde ich Feld-, Wald- und Wiesenyoga anbieten, geeignet für jeden, der Farbe auf die Nase bekommen möchte und Spaß dran hat, sich im Einklang mit der Natur zu bewegen.
Wer eine Stunde bucht, bekommt spätestens am Montag Morgen Bescheid, ob der Kurs wettertechnisch statt finden wird. Sollte es regnen, überweise ich den gezahlten Betrag zurück oder ihr vertraut auf Sonnenschein beim Folgetermin.
WORKSHOPS
UNTERER RÜCKEN HUI! HEXENSCHUSS UND ISCHIAS PFUI!
Hand aufs Kreuz: wem ist es schon einmal in den Rücken gefahren? Mit Macht und blitzartig, im Paket mit schmerzverzogenem Knitter-Gesicht und Humpelbein? Ich gehöre dazu. Und werde mit euch üben, wie wir unseren unteren Rücken behutsam wahrnehmen und fein justieren können.
DEZEMBER-SPEZIAL: 3x ADVENTSYOGA
VERTRAUEN STÄRKEN, RUNTERFAHREN, ANKOMMEN
3x feiern wir im Dezember Advent. 1,2,3 Kerzen fangen an zu leuchten. 1,2,3 Themen möchte ich mit euch teilen:
6. Dezember: Vertrauen stärken. Angst verringern
13. Dezember: Ruhig werden. Zur Besinnung kommen
20. Dezember: Ankommen. Inneren Frieden erfahren
GRUPPENKURSE
Alle Gruppenkurse sind wegen der aktuellen Situation "on hold" gestellt. Stöbre gerne in meinem Online Yoga Angebot oder schau Dir das Personal Training an.
YOGA MIT RÜCKSICHT - ÜBUNGEN FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN
Ich zeige Dir in zehn Einheiten, wie Du Rückenschmerzen gezielt angehen kannst. Hals, Nacken, Schultern, Brustkorb, Rücken, Hüften, wir werden alle relevanten Regionen in den Fokus nehmen und ein Gespür dafür entwickeln, wie Alles mit Allem zusammenhängt. Du findest einen Weg, Deine Beschwerden nachhaltig in den Griff zu bekommen.
VIDEO TUTORIALS
- in Kürze -
Bald gebe ich Dir Zugang zu exklusiven Video Tutorials. Du wählst Deine Einheit nach:
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Interesse - was Du lernen oder üben willst
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Zeit & Ort - wann und wo Du üben willst
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Länge – wie lange Du Zeit hast zu üben
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Wiederholung - wie oft Du das Tutorial ansehen und üben willst
ÜBER MICH
Ich bin Heidi Rothweiler, 49 Jahre, Yogalehrerin, studierte Juristin, gewesene Journalistin und Uni-Dozentin, Mutter dreier Kinder, Naturverliebte, Hobbydenkerin, Wahl-Esslingerin.
Ich habe DEIN YOGA im März 2020 gegründet, um Dich mit meinem Yoga dabei zu begleiten, freundlich mit Deinem Körper umzugehen – äußerlich und innerlich...
"Das war wieder so eine super Stunde von dir, dieser Kurs war ganz besonders, für Grenzen spüren, kleine Erfolge sehen mit dem Mut von dir weiter gehen. Ich möchte Dir diesen Dank schicken - Du bist eine wunderbare Geberin."
Uta
"Ich muss es einfach nochmals loswerden. Keine Ahnung wie du das machst, aber nach Deinen Stunden fühle ich mich immer so kraftvoll, ausgeglichen und bei mir selbst. Ich bin so dankbar dafür, dass es diese Stunden gibt und unendlich froh darüber."
Nicole
"Freude ist ein gutes Stichwort...am eigenen Körper, am Spüren und Erfahren. Und das ist Dein Verdienst, denn das weckst/ stärkst Du in Deinen Kursen, deswegen werde ich so oft es geht dabei sein."
Ines
"Yoga mit Heidi ist sportlich. Yoga mit Heidi ist wundervoll fließendes Vinyasa. Yoga mit Heidi ist geprägt von Menschlichkeit, einem kleinen Augenzwinkern, herausfordernden Asanas und entspannenden Momenten. Voller Abwechslung gestaltet Heidi ihre Stunden und Workshops immer wieder neu und anders - und überlässt dabei nichts dem Zufall."
Robertine
